霹靂狼煙之万?塵濤 第11章
☆笑話分享☆ 夜半天寒 東坡在翰林院時，一天，反覆讀杜牧的《阿房宮賦》，品味著文中的滋味，而且頗有感 歎，到半夜還不肯睡覺。 有兩個老兵在東坡手下從事，東坡不睡，他們也只能在外等他，時間一長，就歎息起 來，甲說：「讀這許多遍又有什麼好處？」話中埋怨東坡半夜天寒還不睡。 乙說：「也有兩句好。」 甲大怒說：「你領會了哪兩句？」 乙說：「我喜愛他說的那句：『天下人不敢言而敢怒。』」 東坡聽說此話後，大笑道：「這漢子倒有見識。」 |
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每天吞4種以上保健食品害健康？藥師解析6大Q&A
新聞描述: 【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】現代人生活忙碌，想要自行料理食物、計算食物營養實在不容易！也因此許多民眾習慣藉由服用保健食品，來補充不足的營養素；更有不少朋友一天得吞下數種種藥丸、膠囊才安心。但每天吞大把保健食品，真的有助健康嗎？網路更盛傳：「保健食品每日攝取種類超過4種恐害健康。」是真的嗎？且聽專業藥師怎麼說！
●水溶性維生素：以藥理學來說，維生素B群、維生素C等水溶性維生素，不論飯前、飯後服用都不會影響其作用。但即便如此，一仍建議民眾可以在飯前食用，以利吸收更多能量。
●脂溶性維生素：維生素A、D、E、K等營養素，會溶解在脂肪中被腸道所吸收。因此，多半建議於用餐後補充。
●鈣片：建議飯前食用，以免跟食物中的草酸結合，進而影響吸收。但若是希望藉由補鈣助眠的朋友，則可適度移至睡前2小時服用。
●益生菌：為讓益菌發揮效果，建議在餐前30分鐘內或隨餐服用，能讓其在腸道內有較高的存活率。
Q6／想知道自己有沒有服用保健食品的必要該怎麼做？
除了視個人需求補充外，馬尚榮藥師也提到，隨著功能醫學的盛行，近年來也有不少醫療院所推崇透過血液檢測方式，讓民眾透過簡單的抽血，來進一步了解自身缺乏哪些營養素，再進一步加強補充。對於忙碌現代人來說，可謂在無法排除工作、生活壓力下的另一自我保健、疾病預防選擇。
【藥師小叮嚀】：
最後，馬尚榮藥師也提醒，有茹素需求的朋友，在保健食品的挑選上，不妨可選擇標榜素食的膠囊，除了可避免不慎開葷，相較於由牛皮、豬皮製成的膠囊外殼，也有利減少對環境荷爾蒙的接BabyBabe觸。
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